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睡眠与健康的关系及重要性

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尽管绝大多数的失眠并非器质性问题引起,但长期持续的话则有可能引起消化道疾病、心脑血管疾病、糖尿病、高血压等器质性疾病。长期因心理因素而睡眠不好的女性得甲状腺疾病和内分泌疾病的几率也较大。  睡眠质量为什么会影响身体健康呢?青岛保障基地医院专家分析,这是因为睡眠不好的人往往有焦虑、抑郁等情绪问题,总是担心晚上再睡不着怎么办,越是担心就越是睡不好,自然而然地形成了恶性循环,这也就是中医所说的阴阳失调。晚上阳气要入阴,阴阳相交,这样人才能安静地入睡。如果阳气不能入阴,就会引起身体内环境系统紊乱,而甲状腺、心脏、胃肠道等都是由植物神经功能调节的,所以睡眠不好的患者,常常伴有疲乏、胸闷、肩背 胀、腰疼等症状,这些症状看似是躯体性疾病,但实际上往往是失眠引起的。  “好多病人因为头晕、血压高去医院就诊,经过检查却发现是睡眠呼吸障碍的病人。比如,阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的患者往往因为睡眠时缺氧,导致血糖、血压升高。如果家人发现患者频繁发生睡眠中打鼾突然停止的情况,要尽快到医院来就诊,必要时可以佩戴呼吸机。”专家建议。  走出健康睡眠的误区  俗语说:“胃不和则夜不安”,也就是说如果胃不舒服,晚上休息也不会好,比如太饱、太饿都会引起失眠。现在人们比较注重养生,临床发现现代人往往保养过头。夜间我们建议饮食要清淡、少食,要保持环境安静。因为夜间人体实际上是处于抑制状态的,但是现在很多人天天服用海参、燕窝之类的补品,高能量的进食导致晚上的新陈代谢太高,引起的不仅仅是肥胖,还会导致失眠。”  专家指出人们在健康睡眠问题上普遍存在误区。“民间盛传的通过数羊法来解决失眠问题的方法是不正确的,数数时大脑注意力集中,这就违背了睡前要放松的原则。好多人相信喝酒能有效治疗失眠,认为一醉方休就能睡个好觉,其实喝酒虽然短期内有效果,但是酒精本身是会紊乱我们的睡眠结构,长此以往会导致 我们的睡眠结构越来越乱。”另外,有些人在睡觉前大量运动,认为累了就能睡着觉。中医讲“入暮以后,无扰筋骨”,睡前人是需要“静”的,可以进行散步等轻 柔的活动,诸如跳舞、跑步等剧烈活动则可能会导致非常累却睡不着的情况。